向华强玩过的女人世界公认最健康的作息时间表,今后就照这个来!-女人健康学

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世界公认最健康的作息时间表,今后就照这个来!-女人健康学

能力重要,人品也重要。
但是,健康,才是打败所有对手的秘密武器。
下面是全球公认最健康的作息时间表求爱敢死队,你值得拥有!

7:00 迎着清晨的阳光起床
一杯温水是早起之后的必需品,能让你获得一天最好的开始。

你需要营养全面而丰富的早餐。
一顿优质的早餐,能让你一整天都充满活力。

早上是人体免疫系统最弱的时候,不要做剧烈的运动雷殿生,走路上班是很好的选择,健康又惬意巴黎谍影。

上午,人脑最清醒犀利,应该用来做最有难度的事。
比如攻克工作的难题灰色按钮克星,给复杂的报告列提纲等等,充分利用好上午清醒的大脑。

一晃就十点半了,起来走动走动,眺望一下远方,做一做眼保健操,让眼睛舒缓舒缓。

上午工作得差不多了,该吃点水果了。
上午是一天吃水果的最佳时机,因为上午人体最适合吸收水果里的营养。

午餐要吃饱,中午应该补充足够的蛋白质,豆类食品是最佳选择。
虽然是午饭,久坐办公室的人也不要吃得太油腻。
现在男人很过分,点这里?教你看清男人内心

午饭后的时间很宝贵,山本一木最好用来小睡一觉。
有的人喜欢在中午网上购物或者是打激烈的游戏,这反而会让大脑处于过度紧张的状态捆着我绑着我,造成下午身体的疲惫。

午后是人思维最活跃的时间,非常适合做一些创意性的工作。
想一想工作中的创新,即使是微小的改善东华上仙,日积月累也会有巨大的成就。

四点左右火星人来过,喝杯酸奶,能补充身体流失的血糖。
马上将要投入到一天里最密集的工作中了乔夫男装。

四点到七点,身体和大脑都处于一天的巅峰状态,这时候我们应该做细致而密集的工作。做完这些别着急回家,
花10分钟总结一下当天的工作:
今天收获了哪些好创意
积累了哪些经验
学习了什么新工具
验证了什么想法
……
每天10分钟反思,大器必将早成!

下班之后稍微吃点东西,晚饭不要吃太多,三分饱即可。
晚饭后稍微歇一会儿再开始运动剑斗九天。
先散步vovol,再慢跑,是非常健康的运动方式。

运动之后可以看看电视,或打开你阅读计划中的书放松阅读。
最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝地思考工作,这样会碰撞出意想不到的火花。
劳逸结合的精髓就是:休闲的时候还有一根弦在牵挂工作,稍有灵感迸发就立刻抓住。

时间差不多就该洗个澡了,让身体彻底舒缓下来,洗去一天的疲惫胜券在手。
22:30,上床睡觉怪才军师。
十一点,人体的各个器官都开始处于休息期了,不要违背身体的自然规律。
放松睡一个好觉,明天又是美好的一天!
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